Treinador Esportivo

Programa de Estudos

  • 1ª Parte: DISCIPLINAS
    1. Estrutura e função do corpo humano
    2. Os nutrientes na dieta do esportista
    3. Avaliação do estado nutricional
    4. Cineantropometria
    5. Ajudas ergogênicas
    6. Psicologia do esporte
    7. Transtornos alimentares no esporte
    8. Teoria e prática do treinamento
    9. Planejamento esportivo
    1. Estrutura e função do corpo humano

      Estudar os aspectos básicos da anatomia e a fisiologia humana

      Organização corporal
      Níveis de organização estrutural e funcional. Composição química do corpo. A célula. Terminologia e organização corporal.
      Ossos e articulações
      Funções do sistema esquelético. Tipos de ossos. Estrutura do osso. Osso compacto e osso esponjoso. Esqueleto axial. Esqueleto apendicular. Articulações
      Controle muscular do movimento
      Introdução. Músculo liso e músculo estriado. Grupos musculares esqueléticos. Estrutura microscópica. Tipos de fibras musculares. Utilização dos músculos. Efeitos do treinamento. Treinamento da força muscular. Fatiga muscular. Lesões do aparelho locomotor.
      Metabolismo energético e consumo de oxigênio
      Metabolismo energético do músculo. Utilização de substratos durante o exercício. Metabolismo aeróbico e anaeróbico na fibra muscular. Consumo de oxigênio. Cociente respiratório. Conceito de limiar anaeróbico.
      Adaptações cardiovasculares durante o exercício
      Estrutura e função do sistema cardiovascular. Gasto cardíaco durante o exercício. Distribuição do gasto cardíaco durante o exercício. Exercício e pressão arterial. Efeitos do treinamento sobre a resposta cardiovascular ao exercício. Regulação e integração cardiovascular. Respostas hematológicas ao exercício.
      Adaptações respiratórias durante o exercício
      Anatomia da ventilação. Volume e capacidade pulmonar. Ventilação pulmonar. Ventilação no exercício físico. Intercambio de gases. Controle da ventilação. Adaptações respiratórias com o treinamento.
      Controle nervoso do movimento
      Divisões e funções do sistema nervoso. Células do sistema nervoso e nervos. Sistema nervoso central. Sistema nervoso periférico. Sistema nervoso autônomo. Controle do movimento. Atividade reflexa. Controle por centros superiores.
      Regulação endócrina do exercício
      Natureza dos hormônios. Resposta hormonal ao exercício e ao treinamento. Regulação endócrina do metabolismo energético. Hormônios para o equilíbrio hidroelétrico..
      Crescimento e desenvolvimento
      Visão geral do crescimento e desenvolvimento. Regulação do crescimento. Puberdade. Mudanças ósseas. Mudanças na composição corporal. Mudanças respiratórias e cardiovasculares. Modificações da capacidade aeróbica, da capacidade anaeróbica e da força.
      Envelhecimento
      Introdução. Teorias do envelhecimento. Mudanças fisiológicas associadas com o envelhecimento. Sistema cardiovascular. Sistema respiratório. Músculos.
    2. Os nutrientes na dieta do esportista

      Estudo da bioquímica básica dos glicídios, proteínas, lípidios, vitaminas e minerais dando ênfase no balanço hídrico.

      Hidratos de carbono
      Reservas corporais de hidratos de carbono. Hidratos de carbono na dieta do esportista. Sobrecarga de glicogênio. Ingestão de hidratos de carbono em momentos prévios, durante e posterior ao exercício. A fibra.
      Os lipídeos
      Reservas corporais de lipídeos. Os lipídeos na dieta do esportista. Dietas ricas em gordura. Substâncias ergogênicas relacionadas com o metabolismo lipídico.
      Proteínas
      Reservas corporais de proteínas. Balanço protéico durante o exercício. A creatina. Suplementos protéicos ergogênicos.
      As vitaminas
      Funções principais e importância no exercício físico. Vitamina B1 ou tiamina. Vitamina B2 ou riboflavina. Vitamina B6 ou piridoxina. Vitamina B12 ou cianocobalamina. Vitamina B3 ou niacina. Vitamina B5 ou ácido pantotênico. Os folatos. Biotina. Vitamina C. Vitamina E.
      Os minerais e elementos traço
      Os minerais. Os elementos traço. Apêndice: Ingestão diária recomendada de minerais e elementos traço.
      A água
      Distribuição hídrica no corpo humano. Propriedades biológicas da água. Quantidades necessárias de água. O suor. A desidratação.
    3. Avaliação do estado nutricional 

      Estudo dos conceitos necessários para realizar averiguações epidemiológicas, conceitos da Saúde Pública e avaliação dos parâmetros hematológicos depois da realização do exercício físico.

      Averiguações alimentares e definição da ingestão de nutrientes
      Introdução. História clínica. Avaliação do consumo alimentar individual. Definição da ingestão de nutrientes.
      Parâmetros bioquímicos e avaliação clínica
      Introdução. Exercício físico e parâmetros hematológicos. Parâmetros bioquímicos e exercício físico. Parâmetros urinários. Efeitos fisiológicos da desidratação. Valores normais analíticos e urinários no adulto.
      Estrutura e composição corporal
      Cineantropometria. Tipos de constituição física. Medidas antropométricas. Aplicações da cineantropometria.
      Calorimetria
      Introdução. Metabolismo. Determinação do metabolismo. Consumo de oxigênio (VO2). Vias energéticas e atividade física. Limiar aeróbico e anaeróbico. Determinação dos limiares
      Controle do peso corporal
      Constituição, tamanho e composição corporal. Peso corporal e rendimento esportivo. Composição corporal e sua avaliação. Peso corporal ótimo. Logro de um peso ótimo.
    4. Cineantropometria 

      Estudo dos diferentes grupos de alimentos do ponto de vista bromatológico e de aplicação tecnológica.

      As origens da cineantropometria
      Objetivos da cineantropometria. Aplicações da cineantropometria.
      Métodos de avaliação da composição corporal ou métodos cineantropométricos
      O conceito de validez e fiabilidade. Os métodos diretos. Os métodos indiretos. Os métodos duplamente indiretos.
      A antropometria
      O material antropométrico. A posição anatômica. Planos e eixos. Os pontos anatômicos de referência. Outras referências anatômicas.
      Protocolo das medidas antropométricas
      Cuidados gerais. As medidas antropométricas: normas para marcar o indivíduo. A pró-forma ou ficha antropométrica. O erro técnico de medida.
      O somatótipo
      Escolas biotipológicas. Metodologia para determinar o somatótipo. Componentes do somatótipo. Metodologia para a determinação do somatótipo. A somatocarta. Classificação do somatótipo. Classificação do somatótipo. A análise do somatótipo. Aplicações do somatótipo.
      A proporcionalidade corporal
      O sistema "phantom" de análise da proporcionalidade. O sistema "O-SCALE". Os índices corporais.
    5. Ajudas ergogênicas

      Estudo da influência da fadiga no esportista e como melhorar.

      Conceito de ajuda ergogênica e fadiga no esporte
      Conceito de ajuda ergogênica. Conceito de fadiga.
      Vitaminas e esporte
      Vitamina E. Vitamina C. Vitaminas do grupo B.
      Aminoácidos
      Introdução. O esporte e os aminoácidos. Efeitos dos aminoácidos ramificados sobre o rendimento esportivo. O triptofano. Glutamina. Arginina ou glicina. Inosina. Piruvato. Colina.
      Elementos minerais
      Zinco. Magnésio. Selênio.
      Ácidos graxos essenciais
      Introdução. Séries de ácidos graxos essenciais. Papel fisiológico dos ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs) essenciais. O papel das prostaglandinas (PG) e leucotrienos (LT). EPA e esporte. Consumo e recomendações. Sucessos adversos e toxicologia. Interações com outros nutrientes.
      Citrato sódico
      Introdução. Citrato sódico e o exercício. Percepção subjetiva do esforço. Doses. Contra-indicações.
      Cafeína
      Introdução. Absorção, metabolismo e excreção da cafeína. Mecanismos de ação. Uso da cafeína na prática esportiva. Efeitos negativos derivados do consumo de cafeína. Doses.
      Coenzima Q10.
      Introdução. A coenzima Q como antioxidante e pró-oxidante. Coenzima Q10. Efeitos sobre o rendimento esportivo. Absorção e doses.
      Creatina
      Função metabólica da creatina. Administração de creatina via oral e o "pool" de creatina no músculo. Influência da administração de creatina sobre a massa corporal. Administração de creatina oral e a prática de exercícios tipo sprint.
      Ginseng y eleuterococo
      Introdução. Composição química. Variedades de ginseng. Efeitos do ginseng no homem. Efeitos adversos.
      L-carnitina
      Definição. Atuação. Carnitina e esporte. Fontes.
      Outras substâncias que se empregam como ajudas ergogênicas no esporte
      Echinacea purpurea. Fármacos. Gamma-Orizanol. Guaraná. Octacosanol. Sulfato de vanadil. Tribulus terristris. Bebidas energéticas.
      O doping no esporte
      Introdução. Definição de dopagem. Aspectos históricos. Como se faz uma análise antidoping? Efeitos nocivos na saúde. Lista de substâncias e grupos farmacológicos proibidos.
    6. Psicologia do esporte

      Estudar os fatores psicológicos presentes na participação e o rendimento esportivo, o exercício e outros tipos de atividade física.

      Introdução à psicologia do esporte aplicada ao treinamento esportivo
      Introdução. Marco conceitual do rendimento esportivo. Marco histórico da psicologia do esporte. Papel dos profissionais implicados nas interações esportivas.
      Vias de avaliação em psicologia do esporte
      Introdução. O processo de avaliação. Métodos de avaliação psicológica. Outras estratégias de avaliação em psicologia do esporte.
      Personalidade e esporte
      Introdução. A personalidade e sua estrutura. Personalidade e esporte. Avaliação da personalidade do esportista.
      Motivação e abandono esportivo
      Generalidades sobre a motivação esportiva. Teorias e modelos no estudo da motivação. Avaliação da motivação. Estratégias para motivar os esportistas. O abandono esportivo.
      Ativação, ansiedade, estresse e rendimento esportivo
      Introdução. Ativação. A ansiedade. O estresse. A ansiedade competitiva. Relações entre a ansiedade e o rendimento esportivo.
      Introdução. Técnicas de intervenção para o controle da ansiedade. A prática imaginada. Técnicas de intervenção para a melhora da atenção e da concentração. Estabelecimento de objetivos. Técnicas de relaxamento.
    7. Transtornos alimentares no esporte

      Estudar quais são, como são diagnosticados, o tratamento dietético que deve ser aplicado, complicações secundárias, tratamento psicoterapêutico e psicofarmacológico. Conhecer qual será a evolução, o prognóstico e a prevenção.

      Transtornos alimentares no esporte
      Os transtornos do comportamento alimentar na atualidade.
      Etiopatogenia
      Anorexia nervosa. Bulimia nervosa. Fatores predisponentes. Fatores precipitantes. Fatores perpetuantes.
      Critérios de diagnóstico de anorexia e bulimia nervosa
      Critérios específicos de anorexia nervosa. Critérios específicos da bulimia nervosa.
      Conseqüências dos transtornos alimentares
      Sintomas causados por um balanço nutricional negativo.
      Clínica
      Anorexia nervosa. Bulimia nervosa. Alterações de conduta. Condutas de purga. Alterações emocionais. Alterações somáticas. Efeitos físicos secundários dos vômitos auto-induzidos.
      Prevenção
      A prevenção primária. A prevenção secundária. A prevenção terciária.
      Tratamento nos transtornos do comportamento alimentar
      Objetivos do tratamento. Tratamento psicológico nos transtornos alimentares. Tratamento nutricional e dietético na anorexia e a bulimia nervosa. Motivação. Educação.
      Pronóstico
      Anorexia nervosa. Bulimia nervosa.
    8. Teoria e prática do treinamento

      Aspectos básicos do treinamento e seus processos de adaptação frente ao exercício físico de resistência e de velocidade. Aprendizagem e aperfeiçoamento técnico-tático do esportista.

      Bases gerais da teoria do treinamento
      Conceito de treinamento esportivo. O processo de direção do treinamento.
      Fatores que intervêm no trabalho de condicionamento físico
      A carga e sua aplicação no treinamento esportivo. Conteúdo da carga. A magnitude da carga. A orientação da carga. A organização da carga. Cálculo da carga do treinamento.
      Princípios do treinamento esportivo
      Introdução. Princípios da carga. Princípios de periodização cíclica. Princípios de especialização.
      A resistência: desenvolvimento. Meios e metodologia de aplicação
      Formas de cansaço. Funções da resistência. Tipos de resistência. Métodos de trabalho de resistência. Descrição dos métodos. Fatores de rendimento dos distintos tipos de resistência. Formas de treinamento dos distintos tipos de resistência.
      A força: desenvolvimento. Meios e metodologia de aplicação
      Princípios básicos. Modalidades de força. Tipos de trabalho muscular. Tipos de contração muscular. Caráter da contração. Fatores de desenvolvimento da força. Métodos do treinamento da força. Características dos exercícios de força. Alternância dos tipos de contração. Formas de organização do treinamento.
      A velocidade. Desenvolvimento. Meios e metodologia de aplicação
      Definição. Os fatores que influem na velocidade motriz. Manifestações da velocidade. Manifestações elementais e integrais da velocidade. Classificação dos esportes segundo as condições em que se expresse a velocidade. Trabalho das habilidades formadoras da velocidade.
      A flexibilidade. Meios e metodologias de aplicação
      Definições. Classes de flexibilidade. Fatores que influem na flexibilidade. Desenvolvimento da flexibilidade. A flexibilidade e o rendimento esportivo. Orientações metodológicas para o desenvolvimento da flexibilidade.
      Fundamentos da técnica e a tática esportiva
      A técnica esportiva. A estratégia e a tática esportiva.
      O processo de aprendizagem e aperfeiçoamento técnico-tático do esportista
      Introdução. A avaliação do nível inicial. Fases do processo de Ensino- Aprendizagem. Condições coordenativas e estados de domínio das habilidades técnico-táticas esportivas. Descrição e análise das características das distintas fases. Metodologia aplicável ao ensino e aperfeiçoamento das habilidades técnico-táticas.
      O treinamento técnico-tático do esportista
      Introdução. A motivação do processo de treinamento técnico-tático. Desenvolvimento da imagem do movimento. Aplicações de reforços. O processo de correção de erros técnico-táticos. Relação entre técnica, tática e capacidades condicionantes. As habilidades técnico-táticas como meio de treinamento. O treinamento integrado.
    9. Planejamento esportiva

      Aprender a desenvolver planos de treinamento, sua execução e avaliação dos resultados obtidos.

      Periodização do treinamento esportivo
      Estruturas básicas do planejamento do treinamento. As sessões como estruturas mais simples. Os microciclos: tipos e características. Os mesociclos: tipos e características. Os macrociclos: tipos e características.
      Teorias sobre o planejamento do treinamento
      Os sistemas de treinamento no período anterior ao século XX. Breve descrição.
      A competição
      A competição e suas classes. O planejamento em função das classes de competição. A preparação das competições. A preparação psicológica em função das competições.
      O controle do treinamento
      Avaliação do treinamento esportivo. Fundamentos da medida e da avaliação.
      Avaliação da condição física
      Como avaliar? Avaliação da potência e capacidade aeróbica. Avaliação da potência e capacidade anaeróbica.
      Avaliação da capacidade técnico-tática do esportista
      Introdução. Métodos de avaliação e controle do nível de preparação técnico-tática. Objetivos da avaliação da capacidade técnico-tática do esportista. Tipos de avaliação da capacidade técnico-tática do esportista. Volume e variedade. Eficácia. Grau de assimilação.
      Modalidades especiais de treinamento
      O treinamento em altura. Os treinamentos dentro da evolução física da criança. O condicionamento físico nos adultos.
  • 2ª Parte: Trabalho Final de Curso ou projeto

    A última fase do programa é destinada à realização do Trabalho Final de Curso, que pode ser iniciado anteriormente, a partir do término da 1ª Parte: Disciplinas, já que nesse momento o aluno conta com os elementos necessários desenvolvidos para dar começo ao seu trabalho.

Nota: O conteúdo do programa acadêmico pode ser submetido a ligeiras modificações, em função das atualizações ou das melhoras efetuadas.